11 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

12 Des

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Mata adalah panca indra yang sangat besar manfaatnya bagi tubuh. Nah jika mata mengalamai gangguan tentunya sangat tidak enak bukan? Oleh karena itu, alangkah lebih baik jika kita berjaga-jaga untuk merawatnya. Ingat merawat lebih baik dari mengobati. Untuk itu, aku punya tips merawat kesehatan mata secara alami. Dengan tips merawat kesehatan mata secara alami ini diharapkan bisa membantu Anda. Dan tips merawat kesehatan mata secara alami. bisa dilakukan oleh siapa saja.

merawat kesehatan matamata

  1. Selalulah periksa mata anda secara berkala. Hal ini bagus untuk mencegah dan mengobati masalah mata yang sudah ada. Jika Anda menggunakan kontak lensa pastikan kontak lensa anda benar- benar terjaga kebersihannya.
  2. Makanlah makanan diet seimbang, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Makanlah makanan yang kaya nutrisi vitamin A, E dan C. Makanlah banyak wortel yang kaya beta karoten dan termasuk ikan yang tinggi omega 3. Coba secangkir brokoli karena ini juga baik untuk mata.
  3. Selalu rawat kesehatan Anda dan jaga sistem kekebalan tubuh. Hindari terlalu banyak merokok dan minum alkohol yang berlebihan karena hal ini dapat membuat mata Anda terlihat lelah. Merokok mempunyai efek buruk pada peredaran darah di sekitar daerah mata. Jika Anda memiliki diabetes, secara teratur cek up karena jika diabaikan ini dapat mempengaruhi mata. Cobalah untuk juga menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat normal.
  4. Lindungi mata dengan kacamata hitam atau sekurang-kurangnya 95% terlindung dari UV . Pilih jenis kacamata dengan frame yang bagus untuk memastikan perlindungan penuh pada mata. Memakai topi dan menggunakan payung saat berada di bawah terik matahari agar mata lebih teduh dan terlindungi dari panas. Gunakan kacamata pelindung ketika bekerja dengan alat dan mesin berat.
  5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
    Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.
  6. Pastikan selalu memiliki tangan yang bersih sebelum menyentuh mata Anda. Infeksi pada mata dapat dimulai dengan tangan yang tidak bersih. Juga, cobalah menghindari terlalu banyak menggosok mata. Gunakan saputangan yang bersih dan katun untuk membersihkan mata.
  7. Ingatlah ketika membaca, pastikan anda memiliki pencahayaan yang baik.
    Dalam menonton TV, menggunakan layar anti-silau adalah pilihan yang tepat untuk melindungi mata anda. Demikian juga halnya ketika anda menggunakan komputer. Luangkan sedikit waktu untuk mata anda beristirahat jika anda harus menatap layar komputer untuk waktu yang cukup lama.
  8. Sering-seringlah berkedip untuk meringankan stres. Berkedip membantu melumasi mata. Cobalah untuk menutup mata Anda selama sekitar 5 menit untuk merilekskan dan mengurangi ketegangan mata. Atau sebuh aja senam mata. Senam Mata
    Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau computer.
  9. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
    Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.
  10. Cuci mata dengan air dingin untuk mengurangi ketegangan mata. Gunakan tetes mata jika diperlukan tetapi harus sesuai dengan petunjuk dokter.
  11. Istirahat yang Cukup
    Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.

Bagaimana? apakah cukup membantu? Selamat menjaga kesehatan mata anda dengan tips merawat kesehatan mata secara alami. :)

Artikel Terkait :

About these ads

Balas

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

Bergabunglah dengan 247 pengikut lainnya.

%d blogger menyukai ini: